Аэробика для подростков


Казалось бы, только недавно активность детей и подростков не вызывала вопросов- во дворах кипели игры, на хоккейных коробках шли поединки. Но времена изменились, и свой досуг дети проводят во всемирной сети. Перед родителями стоит острая проблема: как привить своему чаду любовь к спорту?

Зачем подросткам фитнес

   Задайте себе вопрос, что такое фитнес? Скорее всего, первыми ассоциациями будут: «мышцы», «тренажёры», «похудеть». Только ни одно из этих определений не подходит для подросткового фитнеса. Для него основная цель – гармоничное физическое развитие, подростка. В возрасте 10-12 организм претерпевает резкие изменения: вытягивается скелет, меняется гормональная система, сердечно- сосудистая система подвергается значительным нагрузкам, из- за малоподвижного образа жизни (ведь первую половину дня подростки проводят за партой, вторую- за компьютером) развивается мышечная слабость, появляется лишний вес. Всё это значительным образом влияет на психику подростков- многие недовольны своей фигурой, развиваются комплексы. Именно фитнес поможет исправить существующие проблемы и бороться с выдуманными.

Фитнес для подростков- какой он?

 Чтобы тренировки принесли только пользу, важно правильно подобрать подходящий вид. Необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности, здоровье и, конечно, на индивидуальные предпочтения. Запомнить нужно одно: силовые тренировки не рекомендуются для подростков до 15 лет, лучше выполнять упражнения с собственным весом.

   Основные виды фитнеса для подростков:

Танцевальные виды.

   Хорошо подходят для подростков, с условием, что их будет вести квалифицированный тренер, работающий с подростковой группой. Направление может быть любым (балетные, современные танцы), лишь бы нравился самому юному спортсмену.

Аэробика.

   Весёлые тренировки под музыку. Движения повторяются, превращаясь в танец. В этом виде фитнеса объединяются удовольствие от движения и польза для здоровья.

Кардиотренировки.

   Бег, ходьба, занятия на беговой дорожке, велотренажере, орбитреке. Дополнить их можно простыми упражнениями и физкультурной разминкой.

Несколько советов

  1. Выбор клуба.

   Необходимо выбрать клуб с опытными профессиональными тренерами, перед этим проконсультировавшись со специалистом, а также назначить консультацию с самим тренером.

  1. Позвольте решать подростку.

   Дайте своему ребёнку простор для фантазии- пусть сам выберет то, чем ему хотелось бы заниматься! Помните, что привить любовь к спорту насильно невозможно.

  1. Одежда.

   Да- да, это очень важный пункт! Приобретите юному спортсмену красивую одежду для тренировок, и он захочет ходить на тренировки, чтобы её надеть.

  1. Присоединяйтесь!

   Если подросток стесняется ходить на занятия,- ходите вместе! Поверьте, это придаст уверенности вашему ребёнку. Да и для вас такой способ станет отличным источником физической нагрузки.

  1. Поддержка и ещё раз поддержка!

   Любые изменения в ритме жизни — это стресс для подростка. Поддерживайте его в спортивных начинаниях, обсуждайте успехи и неудачи, всё это поможет ребёнку поверить в себя и продолжать заниматься.